مع الضغوطات الكبيرة التي نتعرض لها في حياتنا المعاصرة، و مع ازدياد المسؤوليات التي تقع على كاهلنا و تحثنا على العمل بشكل متواصل، لا بد لنا من التوقف للحظة لإعطاء جسدنا و روحنا ما ندين لهما به من راحة و سكينة.
لعل الساونا من ٲفضل الممارسات التي تخلص جسدنا من التوتر و الإجهاد اليومي الذي يتعرض له، بالإضافة إلى تٲثيرها الرائع على صحتنا النفسية، فهل هناك ٲجمل من استرخائك بهدوء في مكان خشبي .. دافئ و عطر ..؟
يعود عمر الساونا إلى ما يقارب 2000 سنة، و تتجذر ممارستها في التقاليد الاجتماعية و الأسرية لبلدان الشمال الٲوربي، و خاصة فنلندا حيث لا يكتمل منزل العائلة بدونها.
ٲما غرفة الساونا .. فهي غرفة معدة بشكل خاص لتوليد درجات عالية من الحرارة .. تصنع من ٲخشاب عطرية كشجرة الٲرز ٲو الصنوبر و التي تطلق عبيرا رائعا عند تسخينها.
ٲنواع غرف الساونا:
- الساونا الجافة: و تكون درجة الحرارة فيها عالية جدا بين 90 و 110 درجة مئوية و الجو شديد الجفاف.
- الساونا الرطبة: و هي الساونا الكلاسيكية، حيث تتراوح درجة الحرارة فيها بين 07 و 09 درجة مئوية، ٲما الرطوبة فمن 01 إلى 52 % حيث يتم تجهيزها بخزان من الحجارة يتم سكب مغرفة من الماء فوقها لتوليد البخار كل حين.
- ساونا البخار: وهي بديل لطيف جدا للساونا التقليدية، مع درجة حرارة تتراوح بين 45 و 65 درجة مئوية ورطوبة ثابتة من 40 إلى 65٪ ، هذا المناخ يسمح لكل من الأطفال و كبار السن بالاستمتاع بفوائد الساونا دون التعرض لٲذى.
كيفية توليد الحرارة في الساونا:
تختلف الطريقة المستخدمة في انتاج الحرارة داخل غرفة الساونا، سنذكر هنا ٲكثر الٲنواع شيوعا:
- حرق الأخشاب: حيث تستخدم فيها مواقد الحطب لتسخين صخور الساونا، مما ينتج عنها درجات حرارة عالية و رطوبة منخفضة.
- المدفأة الكهربائية: يتم استخدام سخان كهربائي مثبت على الأرض أو الجدار لتسخين الغرفة، فينتج عنه درجات حرارة عالية و رطوبة منخفضة.
- البخار: و الذي ينتج عنه درجات حرارة منخفضة ورطوبة عالية، بنسبة 100٪.
- الأشعة تحت الحمراء: يتم فيها استخدام موجات الضوء من مصابيح خاصة تقوم بتدفئة الجسم دون تدفئة الغرفة، و تصل درجة حرارتها إلى 60 درجة مئوية.
فوائد الساونا للجسم:
- طرد السموم من الجسم: فعند ارتفاع درجة حرارة الجسم، تزيد قدرته على قتل البكتيريا الضارة و الفيروسات المتواجدة داخله.
- تعزيز الدورة الدموية و تقويتها، مما يجعل الدم يصل بفعالية إلى الٲسنان .. العظام .. بالإضافة إلى الٲعضاء الداخلية المختلفة.
- فتح مسامات الجسم و زيادة التعرق مما يسمح للجسم بطرح السموم الخارجية من خلال طبقة الجلد الخارجية.
- استرخاء العضلات، و تمددها مما يسمح لوصول الدم إليها و تغذيتها بشكل ٲفضل.
- قد تساعد حمامات الساونا أيضاً الأشخاص المصابين بٲلم والتهاب المفاصل المزمنين و آلام الفقرات، فهي تعمل على تليينها و تقليل التصلب المسبب لها.
فوائد الساونا للبشرة:
- إظهار البشرة شابةً وحيويّةً .. صحيةً ولامعة.
- التخلّص من الجلد الميّت والخلايا الميّتة.
- تخفيف التوتر والإجهاد اليومي والّذي يؤثر بشكلٍ سلبي على البشرة و يسبب تجعدها و جفافها.
أضرار الساونا:
- قد تؤدي للإصابة بالجفاف، فدرجات الحرارة المرتفعة تؤدي إلى زيادة التعرق وتخلص الجسم من السوائل، لذلك وجب شرب من 2 إلى 4 ٲكواب من الماء قبل دخولها.
- قد تسبب انخفاض ضغط الدم وفقدان الوعي، لذلك يمنع مرضى القلب و كبار السن من دخولها دون استشارة طبيبهم الخاص.
- قد تؤدي لحروق خاصة عند ٲصحاب البشرة الحساسة.
